waga jajka

Cześć, Minęło już trochę czasu, lekko mnie zalało, poza tym zatrzymałem się na ~75kg. Zmieniłem dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 [...]

[...] wiejski 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski 200g mleko 1 szklanka ser biały50g Podsumowując węglowodany 347g Białko 285g Moja aktualna waga to 109 kg 172 cm wzrostu 24 lata Suplementy Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp CHELA-MAG B6 [...]

[...] 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski 200g mleko 1 szklanka ser biały50g Podsumowując węglowodany 347g Białko 285g Moja aktualna waga to 109 kg 172 cm wzrostu 24 lata Suplementy Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp CHELA-MAG B6 Olimp [...]

Witam Panie Piotrze. Wykorzystując pańską ogromną wiedzę chciałbym po raz kolejny skorzystać z Pańskich rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( [...]

[...] x plode olimp Mega strong protein Carbo nox olimp a chciałbym zrobić tydzien przerwy przed nowym planem :)brać te odżywki w ten okresie przerwy ? ćwicze 2,5 roku wiek 18 lat waga 85 kg na czczo Mój następny plan wygląda tak : Przewidziany na 10 tygodni Zaczynam od pleców bo moim priorytetem są plecy Poniedziałek: PLECY -podciąganie na drążku 4x [...]

[...] 10 g Przed snem - cynk, magnez Aero: Skoro masz stepper to po siłowym poskacz na nim na razie 25 min, ale bez szaleństw, wolne tempo, tak żebys za dużej zadyszki nie miał. LeTko i delYkatnie. Jak waga zacznie lecieć przyzwoitym tempem (nie więcej jak 1 kg/tydz0 to tak zostawiasz, jak nie ruszy to dołożysz 5 min. Na razie w DNT nie skaczesz.

[...] x w tyg po 30min + 2x treningi bokserskie po 1,5h , czasem ale to juz raczej prozdrowotnie basen 1x w tyg, trening silowy 3/4x w tyg zaleznie od czasu. Moj wzrost 177cm waga obecna 95kg bf 15% Zerknij Piotrze co o tym myslisz, bardzo bede wdzieczny za wszelkie rady i sugestie co do treningu rowniez Cie jeszcze pomecze ,ale najpierw [...]

[...] po aero - mięso + węgle) 6. 32/28/6 (ser twarogowy z oliwą) -5gt b/t/w: 229g(pełnowartościowe)/106g/322g 3257kcal w ciągu miesiąca spadło jakieś 2cm w pasie, waga w podobnych granicach, wymiary zbliżone do tych przed rozpoczęciem redukcji obecnie aero jest 4x35min(w tym tygodniu dodałem te 5 min) z czego uciąć węgle? z drugiego [...]

[...] mi pomogly 3. ciezko, +2kg 4. ostatnia seria mnie wykonczyla, +10kg 5. chyba cos jest nie tak z tymi sztabkami bo niemozliwe zebym z takim ciezarem cwiczyla, 6. waga 1 hantli,+3kg, udalo mi sie osiagnac bo wzielam w lapki takie gumowe obciazenia do sztangi, latwiej sie to trzyma niz hantle, tylko ze nastepne waza po 20kg a teraz [...]

Dzisiaj rano na czczo waga wskazywała 86.8 kg. Cały czas w dół schodzi, a na tym etapie robienia formy to cieszy. Na śniadanie 4 jajka gotowane, 40 gram owsianki z szklanką mleka 0.5% i pół jabłka. Na treningu dziś same kompleksy sztangowe 10 obwodów po 6 powt. każde ćwiczenie, ale o tym to po treningu :-).

tarczyca obowiązkowo do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten [...]

[...] -kurczak 100g ****TRENING***** 5. 33g b ,32g ww , 6g t -Białko wpc 30g -miód 1 łyzeczka -mleko 300ml 6. 27 b, 9g ww ,6g t -Twaróg - Jogurt naturalny 100-150 g -tran waga 73 kg: b/t/w ww 1,9 b 2 ,5 t 1,32 Czy dieta jest ok ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-16 [...]

[...] Jadę na dwa dni. Nie zrobię więc piątkowego treningu planowo, przekładam na sobotę Jeśli chodzi o dietę to: 1. kasza gryczana, jajka, oliwa 2. razowiec, wieprzowina, masło 3. owsiane, pierś 4. kasza gryczana, pierś Czyli nudno Ważę 70,5kg. Chyba troszke waga mi spadła. Trzeba jesc wiecej. Chyba zaczne liczyc kcal, bo jestem sfrustrowany

Trening "5" A Trening nr: 21 Makrocykl: IV 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 52kg (-3kg) 2. PRZYSIADY: 76kg (-4kg) 3. WSPIĘCIA: 87kgMAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 20kg (-2kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:30kg (-2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 38kg(-2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 47kg (-3kg) Po treningu nałożyłem na sztangę 40kg [...]

Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 1. 10kg x12 2. 10kg x12 3. 10kg x12 4. 10kg x12 5. 10kg x12 B1) Uginanie ramion ze sztangą 1. 20kg x7 2. 20kg x7 3. 20kg x7 4. 20kg x7 5. 20kg x7 B2) Wyciskanie wąsko 1. 30kg x7 2. 30kg x7 3. 30kg x7 4. 30kg x7 5. 30kg x7 C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki 1. 12kg x7 2. [...]

Data : 25 lipca 2010r Redukcja, dzień VII Wymiary: Pas: 82cm(-0,5cm) Talia: 76cm(-1cm) Waga: 70,4kg(-0,3kg) Dzisiaj dzień nietreningowy. W sumie nawet mógłbym iść pobiegać, ale treningi miałem przez cały tydzień więc stwierdziłem że chociaż jeden dzień przeznaczę na odpoczynek. Dieta: 1. durum, panga, oliwa, papryka 2. pierś, kasza gryczana, [...]

[...] 10 x5kg(+1kg), 10 x4kg(+2kg) Komentarz: Rzeźnia. Zdecydowanie najgorsze wykroki. Pot zalewał oczy, podłoga cała mokra, ubrania tak samo Dieta: Chciałem obniżyć białko, ale waga mi się popsuła i nie mam pojęcia ile go zjadam Wartości nieliczone. 1. owsiane, białko, oliwa, papryka 2. durum, wołowina, papryka TRENING 3. pierś, durum 4. wejdzie [...]

[...] Mleko (400g) + płatki nesquik (60g) masa 350,00 kcal 330,50 białko 13,25 wgl 52,45 tl 7,90 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl 38,70 tl 4,36 3 jajka na twardo(150g) + tunczyk w sosie chili (100g) + cebula(100g) masa 350,00 kcal 302,50 białko 25,29 wgl 11,78 [...]

[...] taur 1) jaja, mleko, oliwa, owsiane 2) razowy, jaja, orzechy, masło 3) makaron, łopatka, sos = spaghetti 4) ziemniaki, schab 5) makaron, łopatka 6) orzechy, 2 jajka Aktualna waga: 72,9 Kolejny dzień dieta trzymana bardzo dobrze, był chwilowy moment załamania wczoraj ale to tylko trwało kilka minut i jedziemy dalej z tematem ;) Ustawiłem sobie [...]

waga sie popsuła, więc nie będzie dokładnej wypiski na jutro: chleb razowy, pieczeń z karkówki,mielone marchewka z groszkiem, ser zółty, jabłko, ogórek i jajka